熬夜危害大 这些器官只在睡觉时才能休息

熬夜危害大吗?是的!影响巨大!

  你一定看过很多熬夜伤身、熬夜生病的例子,熬夜之后你也会感觉大脑混沌,为什么?因为有些器官只有在睡眠时间才能得到“休息”,结果你却剥夺了它休息的权利!不病才怪~

  1

  大脑

  睡眠才开启“清理模式”

  大脑在工作时会因脑细胞的高度耗能而产生大量的代谢废物,清理它们需要一种特殊的“清洁水”——脑脊液。

  据研究,在大脑即将睡着时,脑细胞会变小而产生空隙,脑脊液在其中流动并带走废物。也就是说,直到睡觉的时候,大脑才会切换到“清理模式”。

熬夜危害大 这些器官只在睡觉时才能休息

  但是,如果一直在熬夜,那就意味着,工作后感觉困倦很有可能是因为脑内代谢废物聚集太多,代谢废物聚集太多会让我们反应变得迟缓,情绪低落或者暴躁,工作效率降低,聚集到一定程度甚至会杀死脑细胞,对大脑造成损害,严重时还有可能导致血管源性痴呆等疾病。

  熬夜伤脑——小心变笨

  目前尚没有一种药物能像睡眠这样清除大脑垃圾,且不对人体产生副作用,所以睡觉真的是最好的护脑法!

  2

  心脏

  睡眠时心率变缓

  心脏跳动的次数是有总数限制的。一般来说,95%以上的成年人心率为60-100次/分钟,一生中心脏大约要跳25亿至30亿次。而心率过快,则等于迅速消耗心跳总额,寿命自然缩短。

  人在睡眠时,心率会大幅下降,比清醒时的心率每分钟少10-30次,比起白天的辛劳,晚上的睡眠可以说是心脏的“休息时间”。

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熬夜伤心——小心猝死

  长期熬夜,使得心脏的“休息时间”大大缩短。

  同时,熬夜使人处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管异常收缩;长期缺乏睡眠,易让人感到紧张、焦虑,更容易诱发或者加重高血压,熬夜无形中给心脏加重负荷,对于本身有心脏疾病的人,很容易导致心肌梗死。

  3

  肠胃

  睡眠时蠕动减慢

  人在入睡后,胃肠蠕动减缓,胃也在“休息”。胃黏膜上皮细胞的寿命很短,2-3天就要新生一次,而这一再生修复过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。

  熬夜伤肠胃——小心溃疡

  熬夜时你的肠胃得不到休息,你的胃黏膜细胞得不到更新,再加上很多人往往习惯吃夜宵,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之容易导致胃粘膜糜烂、溃疡等。而胃肠道得不到“休息”,功能紊乱、便秘等问题也会随之而来。

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4

  肌肉

  睡眠时恢复功能

  在睡眠的时候,全身肌肉处于松弛的状态,同时生长激素释放到血液中,恢复和重建身体组织,促进肌肉恢复和再生。

  熬夜伤肌——能力减弱

  肌肉不仅是每个人生活所必需的,更是健身人士所喜欢的。不过,如果你睡眠不足,还在做肌肉训练,训练时所能承受的最大重量将会大幅下降,对于肌肉的扩张和生长并没有什么好处。

  5

  肾脏

  过滤会变慢

  睡眠的时候,肾脏也在“休息”, 过滤会更慢,尿会少于白天。

  熬夜伤肾——小心肾炎

  长期睡眠不足会危害身体免疫功能,免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎。

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  让器官休息,谨记5戒律

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