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温泉的沐浴方式及温泉浴疗疗程

2010年08月06日14:05综合报道我要评论(0)
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享受温泉保健有“浸、淋、泳”三种方式:

“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡,能承受高温度的游客在摄氏40度的温泉池中浸泡,感觉特别刺激,皮肤好象有千万支细针进行针灸治疗;

“淋”是在温泉水疗池内全身喷淋,或者用木桶盛起温泉水多次由头至脚淋下;

“泳”就是在温泉池中畅游,热力按摩加上游泳锻炼,是一项较高强度的体育运动。

沐浴温泉步骤

1.沐浴洁身:先进行淋浴,洗净全身。

2.试探水温:用手脚探测水温是否合适,切忌直接全身侵入水池。

3.脚先入池:先泡双脚,再用温泉水泼淋全身,适应水温后才全身浸入。

4.先温后热:从低温到中温,再到高温浸泡,循序渐进,逐步适应泉水温度。

5.选择功效:温泉区有不同功效的温泉池,沐浴者可按自身喜好灵活选用。

6.掌握时间:每次入池浸泡不超过15分钟,间隔数分钟后方可再入浴;如感觉胸闷、头晕、口干、可在池边休息片刻,补充一些水分,等恢复后再浸泡。

7.清水冲身:沐浴后用清水冲洗全身,尽量少用洗发水和沐浴液,以便矿物质的吸收。

8. 配合按摩:全身和穴位按摩可以加强温泉保健的功效,对预防和治疗疾病均有较佳效果。

沐浴温泉的禁忌

第一:急性疾病、传染病患者,如急性肺炎、急性支气管炎、急性扁桃腺发炎、急性中耳炎或发烧的急性感冒等最好不要浸浴。

第二:隔离性的急性传染病及结核病患者,如梅毒、淋病患者,应先作治疗没有传染性后,才可以浸浴。

第三:癌症、白血病患者不宜沐浴温泉,因会剌激新陈代谢,导致身体加速衰弱,同样,营养不良或病后身体极度衰弱时,切勿浸浴。

第四:带有血管并发症的糖尿病症患者不宜浸浴,心脏病、高血压、血管病患者,须在医生指导下进行浸浴。

第五:严重湿疹、皮肤炎及皮肤有溃烂伤口者不宜浸浴,干性皮肤者,勿浸浴太久。

第六:女性怀孕初期和后期,或月经来时,不宜浸泡温泉。

第七:刚用脑过度或激烈运动后,不宜猛然入浴,以免引起脑部缺氧或温泉休克现象。

第八:依皮肤承受力,水温42℃ 最适中,最高不可超过45℃,以免烫伤。

第九:每次浸浴时间不宜超过15分钟,以免油脂失去太多或使皮肤表面的益菌表皮消灭,或者使得心脏负荷过重。

沐浴注意事项

1、沐浴前饮一杯茶水(约200毫升),尽可能排出大小便。

2、饭后勿立即沐浴温泉,隔一小时左右沐浴为宜,否则会阻碍食物消化。

3、饥饿勿沐浴温泉,否则容易疲劳和发生低血糖、头晕、心慌,甚至虚脱。

4、沐浴至全身出汗为好、切勿大汗淋漓;若泡的全身通红,应注意是否会出现心跳加速、呼吸急促等现象,若然,应立即停止浸泡。

5、冬季寒冷,沐浴后离开池面时,注意保暖预防感冒。

6、意志坚强者,可先在温泉水中沐浴10分钟左右,再到冷泉水中沐浴3分钟左右,反复交替进行,最后在温泉中沐浴,让全身大小血管舒张、收缩,是很好的“血管操”,可防治血管硬化和微循环障碍等病症。

7、沐浴过程中,尽情享受、舒展全身;独自沐浴时,多想好事、喜事、愉悦事,也可仰天冥想、或闭目自我陶醉,效果更佳,这样会使大脑分泌“快乐素”,促进脑部血流量加快、脑细胞活跃,迅速消除疲劳,提高免疫力,增强体质,延缓衰老。

8、沐浴后应适当饮些茶水补充水分。

沐浴温泉安全守则

◆ 温泉篇

1.长途跋涉疲劳过度,不可剧然入温泉,须稍事休息,待体力恢复后再行入浴。

2.饥饿时不可入浴,因空腹致疲劳,须饭后小睡或稍歇再行入浴。

3.酒醉饭饱或房事乍过,须熟睡养息后才能入浴,否则沐浴刺激血行,致使体力消耗怠尽,恐生意外。

4.有动脉硬化或高血压、心脏病症状者,不可剧然浸入温泉,以免因血管忽胀忽缩影响血压,宜在入浴前以泉水擦身或渐次为之。

5.温泉成份不同,功用各异,在浸泡时多可徐徐吸入体内,若体质特异或皮肤过敏,浴后须以清水冲洗。

6.温泉大多可饮用,但勿过量。碳酸泉呈碱性反应者,可以溶解肠胃脂肪,每日酌饮可减肥整肠,属酸性者不可下咽,含氧化铁者尤不宜饮,事前宜详察。

7.感觉不适就应起身。而且刚开始尝试泡温泉以一天一次为限,适应后再增加为两次或三次。浴后则应充分休息并注意营养补充。

◆ 冷泉篇

1.洗冷泉时,甫入浴池,全身感觉沁凉无比,但不到2分钟,通体发热之后,皮肤即有些刺痛,尤以敏感的部位更甚,在发冷的时候,千万不要动,否则会更冷。

2.洗冷泉时,若逢气温骤降或湿度增加时,因二氧化碳溢出过多,会使人不自觉窒息,洗冷泉澡时最好有数人作伴,以免发生意外。

3.为使冷泉的成份过度逼入体内,浸浴时间以10分钟左右为宜。

亚健康与温泉养生

随着生活和工作节奏的加快、竞争日趋激烈,人们的心理压力日渐加重,特别是现代都市白领,很多人都处于“亚健康”状态。那么何谓“亚健康”?“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态,又叫“慢性疲劳综合症”或“第三状态”。

专家们认为防止“亚健康”最重要在于调整。消除和预防“亚健康”先要养成良好的生活习惯,应该经常的放松一下自己,劳逸结合,平时注意锻炼身体,多参加一些体育活动,适当参加一些户外活动,譬如来一个温泉浴。

洗浴温泉,是一种由来已久的保健理疗方式。天然温泉水含有丰富的化学成分,人通过洗浴或饮用吸收这些成分会对人体产生各种药用效果。浸浴温泉能鼓动真气、温经通络、宁心安神,促进疾病的痊愈和身心的康复,泡温泉不仅具有实质的医疗效果,还是一种减轻精神疲劳和解除精神压力的全身放松休闲活动,在温暖中体味90%失重的感觉,全身的毛细血管得到充分的舒展,在优美的风景中创造一种身

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