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高考前考生要做“王婆卖瓜式”心理暗示

2011年06月02日13:32东亚经贸新闻我要评论(0)
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距离高考还有半个月的时间,有些学生感觉自己的状态已经渐入佳境,还有的学生希望明天就考试,让轻松的日子早些到来。考前的心理状态,是考场上超常或正常发挥的基础。面对各种各样的问题,考生急,家长更是担心。记者昨日采访了长春市青少年心理健康教育发展中心办公室副主任、长春市第二实验中学的矫颖老师,她向大家介绍了近期接到的几位考生的咨询电话,“下面几个案例是比较有代表性的,希望通过我的分析能够给考生和家长一些帮助,让我们一起顺利地度过高考。”矫颖老师说。

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改答案

慌则不改 改过不慌

案例一:李同学是理科生,每次考试时她都在交卷前改答案,往往改错,担心高考时也这样。

解析:答题结束后,修改答案有两个原则,即“慌则不改,改过不慌”。如果距离考试结束的时间很近了,匆忙之中,最好不要选择改。既然确定要改,改过后,如果没有另一个新的结果,或者没有时间再去检查此题的话,就不要因为犹疑而使注意力不集中。在模棱两可的答案中,相信自己的第一个选择。

担心别人

别人不会占了自己的跑道

案例二:自己现在学不进去,又天天担心别的同学超过自己,整体状态很焦躁,安静不下来。

解析:高考仿佛是一个飞机场的停机坪,每个人都会通过高考通向属于自己的那片天空。天空是如此广袤,根本就不是羊肠小道。所以,此时要告诉自己,同学不是对手,他们不会因为此时成绩的优秀而占用你的跑道,因为,他已经有了自己的跑道。这样的想法,可以避免我们因为他人的成绩而左右自己的情绪。

高考不是背水一战的战场,只是展现知识和能力的舞台。只要进入了这个舞台,每个人都已经是赢家了。要用“王婆卖瓜式”的、积极的自我暗示。告诉自己“我很好”,“我已经做好了充分的准备”,“我对自己很满意”。当对自己说我很好时,要找到自己对自己满意的点,去做放大式赞美。著名拳王阿里,每次比赛前,都要振臂高呼:“我赢了”,这就是一种典型的积极暗示。当他高呼我赢了的时候,他就把自己当成胜利者,以一种胜利者的姿态站在赛场上了。

太紧张

紧张就像一片云

案例三:一直在告诉自己不要紧张,但是每次模拟考试,都紧张得直出汗,结果成绩总不理想,也就能发挥出60%的功力。

解析:首先要接纳这个“紧张情绪”,要告诉自己,紧张情绪就像一片云一样,既能飘过来,就一定能飘走。不要和紧张情绪纠缠。感到紧张时,就对自己说:“哦,现在有点紧张,没关系。”然后不用关注这个紧张情绪,紧张情绪有个特点,你越关注它,它就越和你纠缠,你不理睬它,反而就没问题了。

接下来的时间里,考生们会面对大量的模拟训练。要把每一次模拟训练都当成高考一样来对待,认真按照老师已经指导过的应试方法,熟练答题方法,运用抓分技巧。尤其要注意的是,不要和“卡壳”较劲,不用和可能丢掉的分数较劲,不要和内心里的“假想敌”较劲。

如果紧张情绪挥之不去的话,可以用深呼吸的方法来调节自己。深呼吸的要领是,一边呼吸,一边查数。吸气时数“1、2、3、4”,然后停顿,再往外呼气数“1、2、3、4”。切忌一边查数一边想:“怎么还有点紧张呢?”

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[责任编辑:tommyzhou]
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